Dormir demais nas férias também faz mal: veja como manter o equilíbrio

Durante as férias, é comum mudar os horários de sono, mas isso pode ter consequências sérias. Segundo pesquisa da Royal Philips, 63% das pessoas alteram significativamente o sono nesse período, e mais da metade relatam cansaço ao voltar à rotina.

Cansaço constante, dificuldade de concentração, irritabilidade e dores de cabeça são sinais típicos de uma noite mal dormida. A Associação Americana de Psicologia alerta que até uma leve privação de sono pode aumentar em 60% o estresse e afetar decisões e relações pessoais.

O neurologista Felipe Franco da Graça, do Vera Cruz Hospital (SP), ressalta que tanto o sono em excesso quanto a privação podem ser prejudiciais.

“Dormir demais também desregula o ritmo biológico e dificulta a retomada da rotina”, diz.

Entre os adolescentes, o problema se agrava com o uso excessivo de telas, que afeta a produção de melatonina. Para um sono de qualidade, especialistas recomendam manter horários regulares, evitar estimulantes à noite e reduzir o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.

“Férias devem ser um tempo de recuperação, mas isso só acontece se o sono for respeitado como parte essencial da saúde”, conclui o neurologista.