Ainda dá tempo para se preparar para a Corrida de Reis

Com o encerramento das inscrições para o Pelotão Vip da Corrida de Reis, os atletas precisam ficar atentos à abertura das inscrições para a ‘geral’ que começam na semana que vem, dia 16. Se você ainda não começou a se preparar, dá tempo.

De acordo com o educador físico e preparador de corredores, Valdecarlos Santos, oito semanas é um tempo mínimo necessário para se preparar para fazer uma boa prova. E para a Corrida de Reis ainda faltam 10, ou seja, dá tempo.

No início de outubro, logo ali atrás, há poucos dias o gerente comercial Fábio Vaciliev, de 36 anos, decidiu mudar de vida, se tornou adepto de corridas de rua. Buscou um treinador para dar os primeiros passos, adequar ritmo e treinos.

No início, o objetivo era apenas fazer uma atividade física para perder peso, mas, como todos que começam a correr, ele se apaixonou. E o que mais chamou atenção foi o fato de poder adequar a corrida às suas atividades profissionais.

“Por causa do trabalho, eu viajo muito, e corrida é algo que posso fazer em qualquer lugar”, conta ele.

A meta de perder peso já está sendo alcançada. No alto dos seus 1,86 metros, Fábio estava pesando 119 kg lá no início de outubro, agora está com 113 kg. No entanto, participar das provas se tornou uma meta ainda maior.

No último domingo (6), Fábio participou da primeira corrida de rua valendo. “Tem chão ainda para conseguir correr os 10 km, mas descobri que é possível”.

Até o final do ano ele ainda vai se desafiar em outras provas, mas o foco é concluir os 10 km da Corrida de Reis que ocorre no dia 15 de janeiro.

“Esse esporte de resistência te conecta com algo que é muito difícil explicar. Tenho essa sensação quando faço bike e senti a mesma coisa durante a prova de domingo. Quero ter essa sensação outras vezes”, completou ele.

Atenção à preparação

Ainda segundo o preparador Valdecarlos, a quantidade de treinos e quilômetros a serem feitos, no início da preparação, depende do objetivo e estágio atual de cada um.

Se você já tem uma rotina de treino e quer melhorar sua performance, precisará de 3 a 4 treinos por semana, somando 45 a 60 km.
Agora, se você está acima do peso e quer completar a prova dentro do tempo previsto, precisa de 2 a 3 treinos por semana, somando 25 a 35 km.

No entanto, ele lembra que cada caso é um caso, e cada pessoa tem característica física e de condições de saúde diferentes, portanto é necessário começar a correr com o apoio de um profissional, assim, você terá melhores condições para alcançar seus objetivos.

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