Frio saudável: saiba como se cuidar e prevenir doenças

O frio chegou com tudo esta semana, deixando Campo Grande entre as capitais mais frias do Brasil, com 5ºC. Além disso, uma mulher, de 37 anos, foi socorrida “quase desmaiando de frio” por uma equipe do Corpo de Bombeiros, com crise de hipotermia. Por conta das baixas temperaturas, o Primeira Página entrevistou a médica pneumologista Amanda Almirão Alves para saber quais são os principais cuidados com a saúde em dias frios e de umidade relativa do ar baixa.

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Conforme a médica, os cuidados com a saúde devem ser redobrados para as pessoas que têm doenças cardiovasculares, como pressão alta e insuficiência cardíaca. “Aqueles que têm doenças pulmonares devem ficar atentos nessa época do ano. Procure ajuda médica sempre o mais rápido possível”, afirma Amanda.

Principais doenças

Segundo a médica, as principais doenças nesta época do ano são: rinite, sinusite, gripe, resfriado e dor de ouvido. “Além disso, (ocorre) a exacerbação das doenças de base como, por exemplo, a asma e enfisema pulmonar. Sem contar que a sinusite pode ocasionar uma meningite. E o frio também faz com que a pressão sanguínea se eleve, então pode ocorrer eventos de infarto agudo do miocárdio”, revela.

Ou seja, caso sofra com alguma dessas doenças, é importante ter atenção aos sintomas e procurar ajuda médica em caso de crise. Além disso, existem cuidados preventivos que também podem ser tomados.

Cuidados com a saúde antes de uma crise

• Deixar a casa bem ventilada durante o dia

“Deixar o sol bater bastante, deixar passar o vento, aquele corrente de vento dentro de casa. É muito importante para que assim leve os vírus, as bactérias, ácaros”, aponta a médica.

• Hidratar mucosas

Começar pela umidificação das vias áreas, com soro fisiológico e seringa, seja de 5 ml ou 10 ml, em cada narina. “Várias vezes ao dia, desde o recém-nascido para o super idoso. Esse pequeno cuidado ajuda demais e previne muito que os vírus fiquem ali [dentro do nariz], ocasionando doenças”, salienta a médica.

• Umidificar a casa

“É interessante também! Com umidificador de ar, ou toalha molhada ao lado”, recomenda.

• Hidratação

“Sempre hidratar a pele, e sempre lavar as mãos com álcool [70%], sabão, para evitar a disseminação das doenças comuns nesta época do ano”, salienta.

• Evitar aglomeração

De acordo com a pneumologista, é preciso evitar ambientes aglomerados. “E fechados, sem correntes de ar. Se puder, use a máscara em locais lotados. Isso evita as doenças respiratórias e também as gastrointestinais”, completa.

Atividade física é importante!

Amanda revela que as atividades físicas são recomendadas em dias de frio, pois precisamos acelerar o metabolismo. Porém, é preciso também ter cuidados na hora dos exercícios. “Estar bem agasalhado (sempre!), tomar bastante água, evitar locais aglomerados e fechados; preferir locais abertos, que tenham corrente de vento”, aponta.

Vacinação

Por fim, a pneumologista chama atenção para as vacinas. “Estamos em época de campanha de vacinação, principalmente da Influenza, Covid. Então, se você pode, se está no grupo do calendário, não deixe de ir. Leve seus filhos, avós, todo mundo! É gratuito e um direito de todos”, finaliza.