Síndrome de fim de ano? Saiba como lidar com a ansiedade nas festas

Já ouviu falar na síndrome de fim de ano? O período é tradicionalmente associado a festas, celebrações e momentos de reflexão. No entanto, para muitas pessoas, esse momento também traz sentimentos de ansiedade, angústia e insatisfação, um fenômeno que especialistas chamam de “síndrome de final de ano”.

De acordo com o psicólogo e psicanalista Leonardo Rodrigues, a síndrome é caracterizada por um conjunto de sintomas emocionais, como estresse, ansiedade e angústia, que aparecem nessa época do ano.

“É um termo psicológico que se refere a um conjunto de sintomas associados ao encerramento do ciclo anual, especialmente em uma sociedade que valoriza metas e resoluções como a nossa”, explica Rodrigues.

Muitas pessoas encaram o final do ano como um balanço pessoal, avaliando metas que não foram cumpridas e criando expectativas para o futuro.

Esse processo, segundo Rodrigues, pode desencadear sentimentos de frustração e insegurança.

“Para alguns, o ano carrega o peso das resoluções não alcançadas, gerando ansiedade e medo em relação ao que está por vir”, comenta.

A ansiedade também pode ser potencializada pelas festividades. O convívio social, a pressão para estar em celebrações e a comparação com os outros durante esses eventos podem agravar o estado emocional de quem já se sente vulnerável.

Dicas para lidar com a síndrome de fim de ano

Rodrigues oferece orientações práticas para enfrentar esse momento com mais leveza:

• Ressignifique os ciclos: “Entenda que a vida é mais do que uma volta ao sol. Ciclos não precisam ser encerrados com tudo completo. Chegar até aqui já é suficiente”, afirma.

• Valorize as conexões reais: Se aproxime das pessoas que você ama e que te fazem bem. Ao mesmo tempo, evite se obrigar a estar com quem não contribui positivamente para o seu bem-estar.

• Reavalie a data: Encare o final do ano como apenas mais um marco no calendário. Se essa data te causa desconforto, pode ser um sinal de que é hora de procurar ajuda profissional para ressignificar essas emoções.

• Busque apoio: A terapia é uma ferramenta essencial para quem sente que essas emoções são difíceis de lidar sozinho.

Se o final de ano te causa mais preocupação do que alegria, pode ser preciso procurar terapia para ressignificar a data.

Lembre-se de que é possível adotar uma abordagem mais leve e gentil consigo mesmo. Encerre o ano priorizando sua saúde mental e suas conexões mais genuínas.