Voz rouca? Saiba como cuidar e prevenir a rouquidão

Nesse momento, você deve conhecer alguém que está ou já esteve bastante rouco, não é mesmo? O problema, chamado de rouquidão, também conhecido como “disfonia”, prevalece muito mais em dias secos, como é o caso do clima atual em boa parte do Mato Grosso do Sul nessa época do ano. E, para ajudar quem está passando por esse problema incômodo, o Primeira Página entrevistou especialistas sobre prevenção e cuidados com a voz.

Causas

“As principais causas de disfonia e rouquidão estão relacionadas com patologias, ou seja, problemas na garganta, nas nossas cordas vocais (calo vocal, abuso vocal, paciente tabagista)”, explica o otorrinolaringologista, Alexandre Cury. 

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“O clima atual (seco) prejudica e torna mais necessário aumentar a hidratação, pois nossas cordas vocais são estruturas que precisam ser ‘lubrificadas’ pela água”, completa. O médico ainda salienta: se o problema persistir por mais de duas, ou três semanas, deve procurar, imediatamente, um (a) especialista.

Você respira pela boca? Cuidado!

Além de tomar água, Cury também orienta manter o nariz sempre limpo para respirar melhor, evitando usar a garganta. “É um malefício para as cordas vocais”, afirma. 

Uma dica de alimento para ajudar é a maçã. Segundo o médico, a fruta é excelente para limpar essa região do corpo. 

Mudança brusca de temperatura

“Essa amplitude térmica [conjunto de secura, frio, ar condicionado, mudança brusca de temperatura] deixa a gente mais sensível. Tudo isso não ajuda na qualidade vocal”, ressalta a fonoaudióloga Ariane Alves. 

“No inverno, a gente tem a tendência de tomar menos água. Aí a garganta fica mais seca”, conclui a profissional. 

Principais recomendações para não ficar rouco (a)

• Manter a hidratação – Água e chás mornos, como de camomila, erva doce, cidreira. E evitar os que contém cafeína, por conta de refluxo. 

• Se possível, usar umidificador de ar 

• Fazer lavagem nasal, com soro fisiológico 

• Evitar abuso vocal, como gritar, forçar a voz, fumar 

• Estar sempre muito bem preparado (a) para o frio com agasalhados e cachecol para proteger a região do pescoço

• Alimentação rica em vitamina C

• Evitar leite e seus derivados, pois eles aumentam o muco, ou seja, secreção na região do rosto 

• Fazer gargarejos com água morna e sal 

De acordo com o otorrino, o problema parece inofensivo, porém, o transtorno vocal pode indicar tanto inflamações passageiras quanto infecções mais graves, distúrbios e nódulos benignos ou malignos.